Căng thẳng

Lo âu

Khó đi vào giấc ngủ

Mất ngủ

90% những người bị trầm cảm cũng trải qua tình trạng bị mất ngủ.
Một đêm không ngủ cũng ảnh hưởng xấu đến khả năng miễn dịch và khả năng làm việc.

Melatonin là một loại hormone gây ngủ tự nhiên được bài tiết trong cơ thể chúng ta từ khi mới sinh ra. Khi đến tuổi trưởng thành, sự bài tiết melatonin bắt đầu suy giảm. Ở tuổi 50, số lượng melatonin giảm đến mức làm cho con người bắt đầu thấy khó ngủ.
Mức độ bài tiết melatonin cũng bị ảnh hưởng bởi các yếu tố khác như ánh sáng xanh, làm việc ban đêm hoặc thay đổi múi giờ.